침묵의 장기, 간 건강 지키는 생활습관 총정리

슬기로운 의사생활에 이익준 교수가 간이식 수술을 하는 것을 본 적이 있으신가요?

간은 상당 부분 손상되기 전까지는 특별한 증상이 거의없고, 병이 상당히 진행된 후에는 이식 외에는 치료를 할 수 없습니다

하지만 간은 우리 건강을 위해 꼭 지켜야하는 중요한 장기 중 하나입니다

침묵의 장기, 간

오늘은 병이 진행되기 전까지 증상이 없는 침묵의 장기, 간 건강을 지킬 수 있는 생활습관에 대해서 자세히 살펴보겠습니다

 

간이란?

우리 몸에 크고 중요한 장기로, 갈비뼈 아래쪽에 위치한 장기입니다

우리 몸에서 500가지 이상의 기능을 하는 아주 중요한 장기로, 크기는 약 1.2kg~1.5kg 입니다

 

간의 주요 기능

500가지 이상의 기능을 하는 간의 주요한 기능은 아래와 같습니다

• 해독작용 : 음식, 술, 약 등에서 들어온 독성물질을 분해하고 해독함
• 영양소 : 탄수화물, 단백질, 지방을 분해하여 에너지로 전환함
• 담즙 생성 : 답즙을 생성해서 소화가 잘 될 수 있도록 도와줌
• 면역기능 : 면역세포를 통해 세균이나 바이러스를 걸러내 줌
• 혈액응고 : 혈액응고에 필요한 단백질을 생성함
• 에너지 저장창고 : 비타민A, D, B12 등, 철분, 글리코겐 등을 저장하는 역할을 함

 

간 질환의 주요 위험인자

1. 과도한 음주 : 간은 알코올을 해독하면서 손상되기 시작합니다 

2. 만성 바이러스 간염 : 출생 시 감염, 혈액 감염, 성접촉으로 감염되는 B형 간염과 수혈이나 주사기 공유를 통해 감염될 수 있는 C형 간염은 간세포에 만성적인 염증을 발생시키기 때문에 간 손상에 큰 영향력을 미칩니다

3. 비알콜성 지방간 : 술을 마시지 않더라도 간에 지방이 과도하게 쌓이는 지방간이 생기면 만성적인 염증을 발생시켜 간을 손상시킵니다

4. 과도한 해독과정 : 간은 약 등에 있는 독성을 해독하는 역할을 합니다 이 과정에서 너무 과한 약물 복용을 할 경우에는 간독성이 유발되어 간을 손상시킬 수 있습니다

5. 독성물질이나 환경오염 노출 : 간은 독성을 해독하면서 간이 손상되기 때문에 오랜 시간 독성물질이나 환경오염에 노출되면 간이 손상될 수 있습니다

6. 과도한 스트레스와 수면부족 : 스트레스 호르몬이 간에 영향을 미쳐 간기능이 악화될 수 있습니다

7. 운동부족 : 대사 기능 저하 및 면역력 감소로 간 기능에 악영향을 미칩니다

 

간 질환

간질환은 대부분 무증상이지만 발전하면 간염, 간경변, 간암으로 진행이 가능합니다

대표적인 간질환에 대해서 살펴보겠습니다

지방간

지방간은 말 그대로 간세포 내에 지방이 과도하게 쌓이는 상태를 의미합니다

음주로 인한 알콜성 간지방과 술은 마시지 않지만 비만, 당뇨, 과식, 탄수화물 식사 등으로 인한 비알콜성 지방간이 있습니다

 

간염

간염은 간에 염증이 생긴 상태로 A형 간염, B형 간염, C형 간염이 있습니다

• A형 간염은 오염된 음식이나 물로 감염되지만, 시간이 지나면 회복됩니다
• B형 간염은 HBV 바이러스에 감염되어 생기는 바이러스성 간염으로 산모가 B형간염 바이러스를 가지고 있으면 태어나면서 아기에게 옮겨지거나, 혈액이나 침 등에 접촉되어 옮겨집니다 적절한 항바이러스제를 사용해 치료합니다
• C형 간염은 HCV 바이러스에 감염된 바이러스 감염으로 혈액을 통해 감염됩니다

 

간경변

간에 염증이 생겨 지속적으로 손상이 되면 간이 섬유화되어 딱딱하게 변하는 상태입니다

회복이 어렵고 간암의 주된 원인이 됩니다

주로 복부팽만, 황달, 복수, 간성혼수 등의 증상을 가지고 있습니다

 

간암

간에 암이 생긴 병으로 발생률과 사망률 모두 높은 암입니다

초기엔 무증상이지만 복통, 체중감소, 황달, 복수 등의 증상을 가지고 있습니다

 

간을 지키는 생활습관

• 절주 또는 금주
• 규칙적인 운동 : 주 3~5회, 30분 이상 하기
• 건강한 식단 : 과도한 탄수화물과 지방을 줄이고, 식이섬유가 풍부한 채소와 양질의 단백질을 섭취하기
• 정기적인 건강검진
• 건강한 약복용하기 : 의사와 충분한 상담 후 간에 무리가 가는 약은 줄이기

 

마무리

간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하지만, 병이 악화될 때까지는 대부분 무증상인 경우가 많습니다

그래서 간은 평소에 예방 및 생활습관 관리가 중요합니다

오늘부터라도 간을 위해 더 건강한 생활습관을 유지한다면 더 건강한 삶을 유지할 수 있을 것입니다!