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건강18

여름철 어린이 땀띠 자연치료법: 약 없이 집에서 해결하는 피부 트러블 여름철에는 기온과 습도가 높아져, 어린이들의 피부가 민감하게 반응합니다특히 아무리 더워도 활동량이 많은 아이들은 땀을 많이 흘리기 때문에 땀띠가 많이 생기곤 합니다 부모 입장에서 내 소중한 아이가 따가움, 가려움, 심한 경우에는 염증까지 동반되는 땀띠로 고생하는 모습을 보면 매우 속상한데요이 글에서는 내 소중한 아이가 고생하지 않도록 약을 쓰지 않고도 자연적으로 땀띠를 완화하고, 재발을 막는 방법에 대해서 자세하게 살펴보겠습니다 땀띠?땀띠는 피부의 땀샘이 막혀서 땀이 배출되지 못하고 피부 안에 갇히면서 생기는 염증성 발진입니다사람들의 피부는 땀샘을 통해 땀을 배출하면서 체온조절을 합니다하지만 이 과정에서 땀샘관이 막히게 되면 땀이 배출되지 못하고 피부에 갇히게 되는데요이때 땀이 피부 속에서 머무르면서 염.. 2025. 7. 29.
열대야로 잠 못 이루는 밤, 수면 부족이 뇌에 미치는 충격적인 영향 열대야는 밤이 되어도 최저온도가 25도 이상 유지되는 현상을 의미합니다해가 지고 나서도 더위가 식지 않기 때문에 숙면을 취하지 못하는 수면장애로 이어지기도 합니다 이로 인해 잠을 푹 자지 못해서 항상 피곤하고, 장기적으로는 인지 저하, 우울 등 뇌 건강에도 악영향을 미칩니다오늘은 여름철 열대야로 인한 수면장애가 뇌 건강에 어떤 영향을 미치는지 확인하고, 이를 어떻게 예방 및 회복할 수 있는지에 대해 자세하게 살펴보겠습니다 여름철 열대야, 왜 우리는 잠을 자지 못하는가?우리는 열대야에 잠을 못 자는 이유가 단순히 더워서라고 생각하기 쉽습니다더워서 못자는 것도 맞지만, 우리의 몸은 체온이 내려가야 잠을 잘 수 있는 준비를 하기 때문입니다뇌는 우리의 체온이 내려가야 잘 시간임을 인지해 수면 신호를 보내 멜라.. 2025. 7. 28.
하루 만보 걷기 효과의 진실: 일반 성인을 위한 현실적인 걷기 가이드 많은 사람들은 하루에 1만 보 걸으면 매우 건강해질 것이라는 기대를 합니다스마트워치나 만보기 어플을 통해 내가 매일 얼마나 걷는지 체크하고, 그 목표치를 달성하기 위해 노력합니다 그런데 하루에 1만보를 걷는 것이 진짜 건강에 좋을까요?이 글에서는 하루 1만보 걷기의 건강 효과가 있는지 자세하게 살펴보겠습니다ㄱ 하루 1만보1. 하루 1만 보는 과학이 아니라 마케팅?사람들은 하루 1만보를 걷는 것이 과학적으로 매우 건강에 좋은 기준이라고 믿습니다하지만 이 수치는 일본에 만보계 제조업체가 제품을 홍보하기 위해 만들어진 마케팅일 뿐입니다마케팅이기 때문에 하루 1만보를 걷는 것이 과학적으로 건강에 좋다는 것이 밝혀진 것은 아닙니다 2. 성인을 기준으로 하루 몇 걸음이 건강에 도움이 될까?여러 국제 연구에 따르면.. 2025. 7. 28.
불면증 원인과 자연치유법 총정리 – 약 없이 숙면하는 뇌의 비밀 현대 사회에서 많은 사람들은 잠드는 데 어려움을 겪고 있습니다누구보다 바쁘게 하루를 보낸 사람들은 엄청난 피로를 안고 침대에 누웠지만, 머릿속은 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어집니다 몸은 지쳐 있는데 정신은 각성된 상태로, 잠은 오지 않고 새벽 시간만 흐릅니다이와 같은 현상이 반복되면 누구라도 다음 날 하루를 살아가는데 지장을 줍니다하지만 대부분의 불면증은 병이 아니라 생활 습관과 심리적 요인에서 비롯된 자연스러운 반응인 경우가 많습니다 그만큼 불면증은 약 없이도 치료가 가능하기 때문에, 정확한 원인을 이해하고 뇌를 자연스럽게 이완시키는 방법을 알면 누구나 숙면을 취할 수 있습니다이 글에서는 불면증의 주요 원인을 과학적으로 분석하고, 수면제를 사용하지 않고도 자연스럽게 잠드는 뇌 작동 원리와 실전 치유법.. 2025. 7. 24.
성인 비만의 원인과 해결책, 생활 속 실천법 총정리 대부분의 사람들은 원푸드 다이어트, 간헐적 단식 등이 유행할 만큼 비만과 다이어트에 특히 더 많은 관심을 가집니다비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아니라, 몸에 지방이 축적되어 건강을 해지는 상태입니다 오늘은 건강해지기 위해서는 비만이 무엇인지, 원인과 해결책, 생활 속에서 실천법에 대해서 살펴보겠습니다 비만비만은 외형적인 문제뿐만 아니라 심혈관질환, 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 수면무호흡증, 암 등 다양한 질병의 원인입니다 비만 진단BMI 체질량 지수와 허리둘레, 체지방률 측정을 통해 진단될 수 있습니다 BMI지수BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)의 제곱 BMI가 18.5 미만이면 저체중BMI가 18.5 ~ 22.9면 정상BMI가 23.0 ~ 2.9면 과체중BMI가 25.0 ~ 29.9면 1단계 비.. 2025. 7. 22.
고지혈증 방치하면 위험한 이유! 합병증부터 관리 방법까지 고지혈증은 피 속에 많은 지방성분이 비정상적으로 많이 포함되어 있는 상태를 의미합니다지방 내에는 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤), 중성지방이 포함되어 있습니다대부분 초기에는 증상이 없는 경우가 많지만, 오랜 시간이 지났을 때에는 심근경색, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병 등 치명적인 합병증을 유발합니다오늘은 고지혈증이 발생하는 원인과 증상, 이를 방치하면 어떤 합병증이 오는지, 관리방법에 대해서 살펴보겠습니다 고지혈증심평원에 따르면, 40세 이상의 성인은 2명 중 1명이 고지혈증을 가지고 있다고 할 만큼 매우 흔한 질환입니다하지만 대부분은 특별한 증상이 없어 건강검진을 하기 전까지는 잘 모르는 경우가 많습니다 고지혈증 원인 유전적 요인과 환경적인 요인으로 나누어집니다 유전적 요인가족 중 고지.. 2025. 7. 22.

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