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열대야로 잠 못 이루는 밤, 수면 부족이 뇌에 미치는 충격적인 영향

열대야는 밤이 되어도 최저온도가 25도 이상 유지되는 현상을 의미합니다해가 지고 나서도 더위가 식지 않기 때문에 숙면을 취하지 못하는 수면장애로 이어지기도 합니다 이로 인해 잠을 푹 자지 못해서 항상 피곤하고, 장기적으로는 인지 저하, 우울 등 뇌 건강에도 악영향을 미칩니다오늘은 여름철 열대야로 인한 수면장애가 뇌 건강에 어떤 영향을 미치는지 확인하고, 이를 어떻게 예방 및 회복할 수 있는지에 대해 자세하게 살펴보겠습니다 여름철 열대야, 왜 우리는 잠을 자지 못하는가?우리는 열대야에 잠을 못 자는 이유가 단순히 더워서라고 생각하기 쉽습니다더워서 못자는 것도 맞지만, 우리의 몸은 체온이 내려가야 잠을 잘 수 있는 준비를 하기 때문입니다뇌는 우리의 체온이 내려가야 잘 시간임을 인지해 수면 신호를 보내 멜라..

하루 만보 걷기 효과의 진실: 일반 성인을 위한 현실적인 걷기 가이드

많은 사람들은 하루에 1만 보 걸으면 매우 건강해질 것이라는 기대를 합니다스마트워치나 만보기 어플을 통해 내가 매일 얼마나 걷는지 체크하고, 그 목표치를 달성하기 위해 노력합니다 그런데 하루에 1만보를 걷는 것이 진짜 건강에 좋을까요?이 글에서는 하루 1만보 걷기의 건강 효과가 있는지 자세하게 살펴보겠습니다ㄱ 하루 1만보1. 하루 1만 보는 과학이 아니라 마케팅?사람들은 하루 1만보를 걷는 것이 과학적으로 매우 건강에 좋은 기준이라고 믿습니다하지만 이 수치는 일본에 만보계 제조업체가 제품을 홍보하기 위해 만들어진 마케팅일 뿐입니다마케팅이기 때문에 하루 1만보를 걷는 것이 과학적으로 건강에 좋다는 것이 밝혀진 것은 아닙니다 2. 성인을 기준으로 하루 몇 걸음이 건강에 도움이 될까?여러 국제 연구에 따르면..